IMG 20221025 WA0006Heute waren wir auf einer Radtour. Als wir wieder wohlbehalten in die Herbge eingekehrt sind, hatten wir aufgrund von einer früheren Ankunft drei Stunden Pause. Im Anschluss trafen wir uns, um im Tanzsaal das Workout des Tages zu machen. Am Anfang lockerten wir mit der Blackroll unsere Muskeln. Nach dem Aufwärmspiel stand das anstrengende Workout an. Zum Abschluss haben wir mehrere Minuten nur rum gelegen, weil es so anstrengend war und gingen dann 19:10 Uhr zum Abendessen. Am späteren Abend sind noch einige von uns in die Sauna gegangen.

Am nächsten Morgen stand dann ein Krafttraining und anschließendes Schwimmtraining an, was von den meistens Sportlern gut absolviert werden konnte. Einzelne Sportler mussten jedoch pausieren. Nach dem Wassertraining ging es zum Mittagessen, wo auf die Sportler eine köstliche Mahlzeit wartete.

(Yannick Hans)

20221026 Athletik mit Sprung Kraftausdauer 2Auf das morgendliche Training folgte auch am 24.10.2022 eine ausreichenden Mittagspause, in der sich alle psychisch und physisch erholen konnten. Im Anschluss wurden die Muskeln schnell wieder in einer Einheit mit Pezzibällen beansprucht. Danach folgte eine ausgewogene Abendmahlzeit und  wir konnten uns damit auf die ungewohnt späte Wassereinheit vorbereiten. Am Ende sind dann alle müde ins Bett gesprungen, um für die Fahrradtour am nächsten Morgen vorbereitet zu sein. Der Morgen war dann durchgeplant und alle Lunchpakte wurden zubereitet. Anschließend wurde die Gruppe geteilt und die Sportler starteten auf verschiedene Touren. Als gegen Mittag jeder vermatscht wieder angekommen war, ging es schnell unter die warme Dusche und dann zur Mittagsruhe ins Bett.

(Alex Berger)

zwei Jugendliche bei MedizinballübungenNach dem Mittagessen hatten die Sportler dann eine ausreichend lange Mittagspause, um sich vor der nächsten Einheit zu erholen. In der schon angesprochenen anschließenden nachmittäglichen Trainingseinheit mussten die Sportler dann zwei Stunden lang verschiedene Übungen mit Medizinbällen ausführen. Als diese Einheit beendet war hatten die Sportler noch ein wenig Zeit, um sich vor dem Abendessen noch einmal frisch zu machen. Nach dem Abendessen stand dann noch ein gemeinsamer Abend in den Seminarräumen, wo sich die Sportler dann selbstständig zusammen beschäftigen sollten, auf dem Plan. Im Anschluss sind die Sportler dann zu den Unterkünften zurück gegangen, um dann auch die Nachtruhe anzutreten.

(Marcel Porges)

Gruppe Jugendlicher beim Inline-SkatenAm dritten Tag vom Herbsttrainingslager des Landestauchverbands Sachsen fanden sich sowohl Trainer als auch Sportler beim Frühstück um acht Uhr ein. Nach der Stärkung ging es noch einmal kurz auf die Zimmer und im Anschluss zum ersten Trainingssegment des Tages. Dieses bestand aus jeweils einer Sprungkrafteinheit und einer mit Inlineskates. Die Sprungkrafteinheit beinhaltete eine kurze Erwärmung mit einer schnellen Einführung in die drei Grundmuster des Springens (beidbeiniger, einbeiniger und Schritt-Sprung) und der Hauptteil bestand aus diversen Übungen für die Sprungkraft. Zum Abschluss der ersten Einheit führte jeder Sportler ein workout of the day, kurz WOD, durch. Kurz darauf startete auch schon die zweite Einheit, welche mit Inliner-Gewöhnung und Teamübungen startete, weiter mit Übungen für Kraft und Gleichgewicht auf den Inlineskates fortführte und mit einem Wettrennen endete. Im Nachhinein ging es um 13:00 Uhr zum wohlverdienten Mittagessen und in die Mittagspause.

(Niklas Loßner)

IMG 4742Der Dritte Nachmittag startet mit einer zweiten Einheit Inliner fahren. In der ersten Stunde sind wir uns etwas warm gefahren, darauf folgte ein kleiner Wettkampf, indem Marcel Porges (1. CTV) einen ersten Platz erreichen konnte. Die letzten 30 Minuten nutzten wir, um etwas Ausdauer zu üben. Nach dem Inliner fahren spielten einige Jungen freiwillig Basketball. Am Abend gab es ein ausgewogenes Abendessen. Einige besuchten dann noch die Sauna, um die Muskeln etwas zu lockern. Der vierte Tag startet mit einem köstlichen Frühstück, danach ging es direkt zum Krafttraining, indem die Gruppe entsprechend ihrer Erfahrung geteilt wurde. Wir konnten einige neue Übungen erlernen und den ein oder anderen Muskel stärken. *smiley*

(Jenny Franke)

Am 21.10.2022 ist der Landestauchsportverband Sachsen mit 12 Sportlern aus insgesamt 5 Vereinen (Leipzig, Berlin, Chemnitz, Riesa und Plauen) im Rahmen des Herbst- Athletiktrainingslagers auf den Rabenberg gereist. Zwischen 15:30 und 16:00 Uhr sind alle Sportler inklusive des Trainers David Münch angekommen. Nach dem die Zimmer bezogen wurden und sich zum einen etwas kennengelernt wurde, begann die erste Trainingseinheit bereits 17:00 Uhr. Auf dem Plan stand Athletik mit kleinen spielerischen Akzenten. In insgesamt 1 ½h wurde sich sowohl mobilisiert als auch kreislaufmäßig belastet. Im Anschluss ging es nach dem Training zum ersten Abendessen. Dabei haben sich nicht nur die Sportler neue Energie verschafft, sondern auch weiter Organisatorische Sachen wurden durch den Trainer vermittelt. Der Zeitplan des darauffolgenden Tages wurde durchgesprochen. Ab 20:30 Uhr konnte jeder Sportler seine Freizeit selbst gestalten und sich auf den nächsten Tag vorbereiten.

Am 22.10.2022 ging es für die Sportler pünktlich 08:00 Uhr Morgens zum Frühstück. Nachdem Energie und Kräfte gesammelt waren, ging es 09:30 Uhr zur ersten Einheit des Tages. Eine „Kombi“-Einheit aus einem Teil Krafttraining und anschließend ging es ins Wasser. Die Gruppe wurde dabei einmal in die etwas erfahreneren Sportler und unerfahreneren Sportler unterteilt. So wurde in der ersten Gruppe etwas mehr im Krafttraining und in der zweiten Gruppe mehr im Wasser unternommen. 12:30 wurde die erste längere Einheit erfolgreich beendet und die Sportler konnten sich gemütlich ihrem wohl verdienten Mittagessen widmen.

(Felix Wahlstadt)

Nachdem aufgrund der Corona-Restriktionen die für den 4./5.12.2021 geplante DM buchstäblich ins Wasser fiel, nehmen wir erneut Anlauf. Unser Organisationsteam hat sich schnellstmöglich um einen neuen Termin bemüht und wir hoffen, dass es diesmal klappt. Wir drücken allen Beteiligten die Daumen!

Wir stehen für sauberen Sport. Daher unterstützen wir alle zielführenden Aktivitäten in der Anti-Doping-Arbeit und engagieren uns in der Dopingprävention.

Als Teil des Netzwerkes GEMEINSAM GEGEN DOPING vertreten wir Werte wie Fairplay und Chancengleichheit und setzen uns für die Gesundheit unserer Athletinnen und Athleten ein. Dazu arbeiten wir eng mit der Nationalen Anti Doping Agentur Deutschland (NADA) zusammen. Denn nur so können wir die positiven Werte des Sports schützen. Im Rahmen von GEMEINSAM GEGEN DOPING bieten wir Athletinnen und Athleten, Trainerinnen und Trainern, Eltern sowie allen weiteren Interessierten wichtige Hilfestellungen für sauberen Sport an. Dieses Angebot steht allen Sportlern, Trainern, Eltern und Betreuern kostenlos zur Verfügung.

 

Online-Angebote

GEMEINSAM GEGEN DOPING bietet Zugang zu wichtigen Hilfestellungen (NADAmed, Beispielliste oder Kölner Liste®) und umfangreiche Informationen für alle Zielgruppen.

Auf der Seite www.nada.de finden sich alle relevanten Infos zum Regelwerk (NADA-Code), ADAMS oder den Meldepflichten für Testpool-Athletinnen und –athleten.

 

GEMEINSAM GEGEN DOPING das e-Learning

Der Online-Kurs zur Dopingprävention vermittelt umfangreiches Anti-Doping-Wissen in knapp 35 min: Hier gehts zur Anmeldung

Das neue e-Learning von GEMEINSAM GEGEN DOPING funktioniert über die Handy-App chunkx, oder über den Browser.

Am Ende des Online-Kurses müssen 00 einfache Fragen beantwortet werden. Nach erfolgreicher Absolvierung des Kurs einfach die PDF Urkunde downloaden.

 

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Weitere Informationen des VDST zum Thema Anti-Doping

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